VipDominoLounge – Makanan Mengandung Vitamin B1 Tinggi. Vitamin B1 atau tiamin adalah salah satu vitamin yang berguna dalam mengubah karbohidrat menjadi energi bagi tubuh, terutama sistem saraf dan otak. Vitamin B sendiri memiliki fungsi mengubah asupan karbohidrat menjadi energi. Karena vitamin B1 larut air, vitamin ini akan dibawa oleh aliran darah untuk disalurkan ke seluruh tubuh, khususnya untuk menjaga fungsi sistem saraf, otot dan jantung, agar bekerja dengan maksimal.
Berikut Makanan Mengandung Vitamin B1 Tinggi
Ikan salmon
Satu porsi ikan salmon (3 ons) yang dimasak bisa memberi 0,3 mg vitamin B1 atau 28 persen dari kebutuhan vitamin B1 harian.Menariknya, ikan salmon juga kaya akan protein, asam lemak omega-3, dan vitamin D yang sayang untuk dilewatkan.
Biji rami
Flaxseed atau biji rami mungkin masih terdengar asing di telinga sebagian orang. Secara umum biji rami adalah salah satu jenis biji-bijian utuh. Biji rami sering diolah menjadi tepung, minyak, maupun suplemen. Tak hanya menawarkan protein dan serat tinggi, biji rami juga nyatanya termasuk makanan yang mengandung vitamin B1 tinggi. Dalam 1 ons biji rami, sanggup menyediakan 0,5 mg vitamin B1 atau 39 persen dari kebutuhan vitamin B1 harian. PokerOnline
Kacang navy
Kacang navy adalah jenis kacang berukuran kacang polong yang berwarna putih krem dan padat serta bertekstur halus. Kacang navy termasuk makanan yang mengandung vitamin B1 tinggi. Dalam 100 gram bahan, kacang navy sanggup menyediakan 0,2 mg vitamin B1 atau 20 persen dari kebutuhan vitamin B1 harian.
Kacang polong
Kacang polong yang sering kita temukan dalam berbagai bentuk hidangan juga termasuk makanan tinggi vitamin B1. Dalam 100 gram bahan, kacang polong sanggup menyediakan 0,3 mg vitamin B1 atau 22 persen dari kebutuhan vitamin B1 harian. JOINSINI
Firm tofu
Firm tofu adalah tofu yang teksturnya cenderung padat. Ini berbeda dengan soft tofu yang teksturnya lembut. Tofu sendiri berbeda dengan tahu. Tekstur tofu lebih lembut dan tidak terlalu padat seperti tahu, sehingga saat dimakan lebih mudah dikunyah atau hancur. Makanan ini bukan hanya tinggi protein, tapi juga sanggup menyediakan banyak vitamin B1. Dalam 100 gram bahan, firm tofu bisa mengandung 0,2 mg vitamin B1 atau 13 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B1 harian.
Beras cokelat
Berat cokelat dan beras merah sering dianggap lebih baik daripada beras putih dalam kandungan gizinya. Salah satu hal yang dianggap unggul dari beras cokelat adalah mengandung vitamin B1 cukup tinggi. Dalam 100 gram bahan, berat cokelat bisa menyediakan 0,2 mg vitamin B1 atau 15 persen dari kebutuhan vitamin B1 harian.
Asparagus
Sebagian orang mungkin masih awam dengan sayuran asparagus. Sayuran ini memang jarang bisa ditemui di pasar tradisional. Asparagus biasanya lebih mudah ditemui di supermarket yang menawarkan beragam jenis sayuran cukup asing.
DI BACA JUGA : CARA MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
