5 Khasiat Terapi Berjinjit untuk Kesehatan, Layak Dicoba!
VIPDOMINOONLOUNGE – POKER ONLINE Khasiat Terapi Berjinjit untuk Kesehatan, Layak Dicoba Berjinjit bukanlah hal yang asing bagi manusia dari berbagai kalangan usia. Berjalan dengan cara berjinjit dalam waktu yang sangat lama memang dapat menyebabkan serangkaian masalah kesehatan pada kaki, terutama bagian betis dan pinggul seperti yang terjadi pada wanita yang selalu atau sering memakai sepatu hak tinggi.
Namun, berbeda halnya jika kegiatan tersebut di gunakan dalam terapi fisik atau bagian dari rutinitas penguatan kaki bagian bawah. Latihan ini tidak memerlukan peralatan apa pun sehingga aman, murah, dan efisien.
Berikut ini 5 manfaat kesehatan dari terapi berjinjit dan cara melakukan latihan tersebut dengan benar. Penasaran apa saja khasiatnya? Yuk, simak ulasan berikut ini!
1. Memperkuat pergelangan kaki
Bagian kaki terdiri dari tendon atau otot berukuran besar seperti tendon Achilles (penghubung otot betis ke tulang tumit), otot fleksor hallucis longus (penghubung bagian dalam pergelangan kaki ke jempol kaki), dan otot fleksor digitorum (penghubung bagian dalam pergelangan kaki ke jari kaki lainnya). Tanpa otot-otot tersebut, pergerakan sederhana seperti berjalan akan sangat sulit di lakukan.
Seperti yang di lansir healthyliving.com, terapi berjinjit secara rutin membuat kamu akan sering melatih ketiga otot tersebut bergerak bersamaan sehingga dapat memperkuat pergelangan kaki. Efeknya, kondisi stres hingga cedera pada tumit akibat terlalu lama berdiri atau berlari maupun tekanan yang berlebihan dari alas kaki yang di pakai akan berkurang drastis.
2. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Di lansir sci-hub.se, terdapat penelitian pada tahun 2015 mengenai pengaruh berjinjit pada keseimbangan 25 penari dan 25 non-penari. Berdasarkan penelitian tersebut, di ketahui bahwa para penari lebih sering menggunakan otot fleksor hallucis longus, sehingga data keseimbangan tubuh yang di hasilkan lebih tinggi daripada non-penari.
3. Mengatasi penyakit plantar fasciitis
Dalam laman webmd.com di jelaskan bahwa plantar fasciitis adalah nyeri di bagian tumit atau bagian tengah kaki yang di sebabkan oleh ligamen tebal yang menghubungkan tumit ke bagian depan kaki (plantar fascia).
Ada banyak pilihan pengobatan untuk hal tersebut, di antaranya melalui obat-obatan, sepatu ortopedi, maupun mengompres dengan bungkusan es. Terapi berjinjit juga merupakan pilihan yang sangat baik karena tidak memerlukan banyak energi dan tidak banyak menimbulkan efek samping. Pengetahuan ini dit unjang melalui hasil penelitian pada tahun 2014 yang tercantum dalam laman sci-hub.se. JOINSINI
4. Menopang kondisi telapak kaki datar (flat feet)
Biasanya ada celah di bawah bagian dalam telapak kaki saat seseorang berdiri. Manusia dengan flat feet memiliki lengkungan yang sangat rendah atau bahkan tidak memiliki lengkungan sehingga tampak rata dengan tanah.
Menurut medicalnewstoday.com, bila kondisi tersebut di alami oleh anak-anak, maka akan terjadi perkembangan tulang yang abnormal seperti spina bifida. Sementara pada orang dewasa, hal tersebut menyebabkan nyeri pada persendian terutama pada bagian pinggul dan lutut akibat distribusi berat tubuh yang tidak merata.
Terapi berjalan secara jinjit dapat memperkuat lengkungan kaki sehingga mampu menopang tubuhmu dengan sangat baik. Dampaknya rasa sakit di pinggul, punggung, dan pergelangan kaki pun akan semakin berkurang.
5. Memperlancar sirkulasi darah di jemari kaki
Otot-otot kecil dalam jemari kaki dapat menegang bila di gunakan secara berlebihan atau terus-menerus sehingga menyebabkan nyeri pada kaki. Berjinjit secara rutin mampu meregangkan otot-otot tersebut sehingga sirkulasi darah akan meningkat dan kaki pun terasa semakin rileks dan nyaman.
6. Cara melakukan terapi berjinjit dengan benar
Kegiatan berjinjit bisa di lakukan setiap hari minimal 1-2 kali per hari. Kamu pun bisa melakukannya saat sedang duduk, bekerja, mengantre, dan kegiatan lainnya.
Bila kamu akan berdiri sambil berjinjit, carilah tempat yang aman. Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh tegak yang aktif selama melakukan terapi. Namun, apabila kamu ingin melakukannya sambil duduk, cobalah ikuti langkah-langkah berikut ini.
- Mulailah duduk dengan kaki rata di lantai dan postur tubuh tegak. Letakkan tangan di pangkuan atau sisi kursi.
- Angkat jemari kaki kanan, jaga agar kaki kiri tetap menempel di tanah.
- Tahan selama 3 sampai 5 detik.
- Turunkan jari kaki.
- Ulangi 10 sampai 15 kali pada setiap kaki dengan total 3 set.
Itulah 5 manfaat terapi berjinjit untuk kesehatan tubuh. Jadi, tertarik untuk mencobanya?
SUMBER BERITA : VIPDOMINO
