VIP DOMINO – Camilan Buka Puasa Baik untuk Kesehatan Jantung Setelah berpuasa seharian, seseorang perlu selektif dalam memilih cailan untuk buka puasa agar jantung tetap sehat.
Camilan atau kudapan buka puasa yang baik untuk jantung yaitu buah-buahan karena rendah kalori, natrium, dan tidak mengandung lemak jenuh.
Selain itu, beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian juga cocok di konsumsi ketika berbuka puasa.
Camilan buka puasa yang baik untuk jantung
- Apel
Camilan buka puasa untuk memelihara kesehatan jantung yang pertama adalah buah apel.
Penelitian menunjukkan bahwa makan dua buah apel utuh per hari dapat mencegah risiko penyakit jantung, termasuk mengelola tekanan darah.
Para ahli menyebut bahwa efek tersebut terjadi karena apel mengandung serat larut.
Alasan lainnya adalah apel mengandung polifenol yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi peradangan.
- Buah beri
Buah beri seperti blueberi dan stroberi mengandung serat, potasium, folat, vitamin C dan B6, serta antosianin yang kaya akan efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Di kutip dari Verywell Health, asupan makanan yang mengandung antosianin tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung iskemik, serangan jantung, dan stroke.
- Yoghurt
Sebuah penelitian yang di terbitkan American Journal of Hypertension pada 2018 menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt dapat mengurangi risiko penyakit jantung pada individu dengan tekanan darah tinggi.
Usahakan untuk memilih yoghurt yang rendah gula dan tinggi protein, seperti greek yoghurt.
- Smoothie
Smoothie bisa di jadikan takjil saat berbuka puasa yang sehat dan menyegarkan.
Kamu bisa membuat smoothie dari buah-buahan beku atau segar yang di padukan dengan susu rendah lemak atau yoghurt, biji chia, dan sayuran segar.
- Coklat hitam
Camilan buka puasa yang baik untuk kesehatan jantung berikutnya adalah coklat hitam karena mengandung flavonoid.
Namun, sebaiknya memilih produk coklat hitam dengan kandungan kakao di atas 70 persen dan rendah gula.
Kombinasikan coklat hitam dengan kacang almond untuk mengisi kembali energi yang hilang selama berpuasa.
Itulah beberapa camilan buka puasa yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain konsumsi kudapan di atas, Anda diimbau untuk mengonsumsi menu utama yang bergizi seimbang agar jantung tetap sehat.
Anda juga perlu membatasi mengonsumsi camilan seperti gorengan dan biskuit saat berbuka puasa bisa menyebabkan kenaikan kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah lainnya.
Sumber agen pkv games berkualitas
