VipDominoLounge – Daftar buah yang mengandung vitamin C dengan jumlah tinggi, penuhi kebutuhan harianmu dengan sumber alami dari buah segar!
Vitamin C merupakan vitamin yang dapat larut dalam air yang ditemukan di banyak makanan, terutama buah-buahan.
Vitamin ini terkenal sebagai antioksidan yang kuat, memiliki efek positif pada kesehatan kulit, dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Setelah mengetahui besaran vitamin C yang perlu kita konsumsi berdasarkan kelompok usia tertentu. Yuk, simak buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C alami berikut ini agar kebutuhan nutrisi harian kamu terpenuhi:
Blackcurrant
Selain mengandung vitamin C yang tinggi, buah blackcurrant yang berasal dari Eropa ini juga kaya akanvitamin A, vitamin C, serta antioksidan, seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan antosianin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Blackcurrant juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengontrol tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol.
Lemon
Lemon adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Untuk mendapatkan manfaat lemon untuk kesehatan, bisa mengonsumsinya secara langsung, mencampurkannya dengan minuman seperti teh, ataupun air putih dan bahan lain.
Selain bermanfaat untuk tubuh, lemon juga bermanfaat untuk kulit wajah. Lemon memiliki antioksidan yang membantu melindungi sel kulit dari tanda-tanda penuaan dini akibat radikal bebas.
Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, buah blewah juga mengandung banyak nutrisi lain, seperti vitamin B kompleks, folat, vitamin E, vitamin K, zinc, kolin, selenium, zat besi, dan antioksidan, misalnya flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan karoten.
Karena kandungan nutrisinya yang melimpah, buah blewah memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan kulit, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mata.
Tomat
Selain terkenal karena kandungan vitamin C, tomat juga kaya akan vitamin A. Tomat yang baik untuk dikonsumsi adalah tomat yang berwarna merah, karena kandungan vitaminnya lebih banyak jika dibandingkan dengan yang hijau.VIPDOMINO
Warna merah menandakan tomat mengandung lebih banyak lycopene, yaitu suatu zat antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas dalam tubuh akibat rokok, polusi dan sinar ultraviolet.
Jambu Biji
Buah tropis berdaging merah muda ini berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan.
Sebuah studi yang melibatkan 45 orang yang muda dan sehat menemukan bahwa makan 400 gram jambu biji yang dikupas per hari, atau sekitar 7 buah buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total mereka.VIPDOMINO
Kiwi
Penelitian telah menunjukkan bahwa buah Kiwi yang kaya vitamin C dapat membantu mengurangi stres oksidatif, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebuah studi pada 30 orang sehat berusia 20–51 menemukan bahwa makan 2-3 kiwi setiap hari selama 28 hari dapat menurunkan trigliserida sebesar 15%. Ini dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke.
Studi lain pada 14 pria dengan kekurangan vitamin C menemukan bahwa makan dua kiwi setiap hari selama empat minggu meningkatkan aktivitas sel darah putih sebesar 20%. Kadar vitamin C dalam darah menjadi normal setelah hanya satu minggu.VIPDOMINO
