Kenapa Tubuh Butuh Kromium? Cek 5 Manfaatnya
VIPDOMINOONLOUNGE – POKER ONLINE Kenapa Tubuh Butuh Kromium? Cek 5 Manfaatnya Kromium adalah salah satu mineral yang di perlukan untuk kesehatan tubuh dalam jumlah sedikit. Ada dua jenis kromium yaitu kromium trivalent dan kromium heksavalen Kromium trivalent bermanfaat bagi tubuh, sebaliknya kromium heksavalen bersifat racun.
Kebutuhan kromium sebanyak 23-29 mcg/hari pada wanita dewasa dan 39-54 mcg/hari untuk pria dewasa. Walaupun tidak perlu banyak jumlahnya, fungsi kromium bagi tubuh tak main-main. Lalu, apakah manfaat kromium bagi tubuh? Beberapa manfaatnya terangkum dalam ulasan berikut.
1. Pengaturan kadar gula darah
Hormon insulin berfungsi menjaga keseimbangan glukosa darah, tetapi tak bisa bekerja secara normal pada penderita di abetes melitus. Hal ini di sebabkan karena adanya gangguan dalam produksi insulin, sehingga kadar gula darah meningkat.
Kromium berpartisipasi dalam mengatur gula darah. Buku Nutrisi Ibu dan Anak: Gizi untuk Keluarga menyebutkan peran kromium sebagai pengendali hormon insulin dalam tubuh. Jumlah kromium terpenuhi membuat kadar gula darah seimbang.
2. Metabolisme kolestrol tubuh
Sejatinya tubuh memerlukan kolestrol sebagai sumber energi dan bahan pembuatan hormon, namun apabila jumlahnya berlebihan mengakibatkan berbagai penyakit. Jika pembaca IDN Times pecinta makanan jeroan, daging berlemak, gorengan, sebaiknya konsumsi secukupnya.
Berbicara tentang metabolisme kolestrol, kromium tenyata membantu proses tersebut. Indra Ruswadi, S.Kep., Ns., M.PH, DNM dalam bukunya menjelaskan kromium dalam suatu penelitian terbukti bisa menurunkan trigliserida dan kolestrol darah total. Selain itu, kromium juga memperbaiki keseimbangan antara LDL (kolestrol jahat) dan HDL (kolestrol baik) di tubuh.
3. Meningkatkan masa otot
Berat badan meningkat dan menggeser jarum timbangan ke arah kanan. Sebagian dari kita mengira timbangan rusak serta mencari alasan naiknya berat badan. Masa tubuh tidak hanya terdiri atas lemak di tubuh, tapi komposisi otot juga berpengaruh.
Beberapa studi melaporkan kromium turut berperan menurunkan berat badan. Di lansir Polish Journal of Environmental Studies, kromium meningkatkan kinerja insulin, sehingga menurunkan lemak dan meingkatkan sintesis protein. JOINSINI
4. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah kelainan yang di tandai penurunan kepadatan tulang, sehingga tulang lebih rapuh. Penyakit ini sering di kaitkan dengan lansia dan banyak terjadi pada wanita setelah menopause. Gejala yang perlu di kenali antara lain postur tubuh membungkuk, nyeri pada punggung, tinggi badan yang menurun, dan kejadian cidera pada tulang.
Sebuah penelitian dalam The Journal of the Association of Physicians of India menunjukkan pemberian suplemen kromium pada wanita pasca menopause dapat mencegah osteoporosis. Wanita yang telah di berikan suplemen atau terapi kromium mengalami penurunan kalsium dan kreatinin pada urin.
5. Menurunkan risiko PCOS
Permasalahan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) umum di temukan, namun apabila tidak di tangani secara tepat dapat mempengaruhi kesuburan wanita. PCOS dapat di sebabkan oleh resistensi insulin, faktor genetik, atau lingkungan. Ketidakseimbangan hormon pada PCOS mengakibatkan gangguan mentruasi dan androgen meningkat.
Di lansir dari National Institutes of Health, pemberian suplemen kromiun pada penderita PCOS dapat mengontrol glukosa darah dan mengurangi lemak tubuh. Selain itu, suplemen kromium juga menurunkan kadar testosterone bebas.
Kromium tidak di hasilkan di dalam tubuh, sehingga kita perlu mengkonsumsi makanan dengan kandungan kromium di dalamnya. Kita mudah menemukan bahan makanan sumber kromium di lingkungan sekitar seperti brokoli, daging, gandum, ikan laut, kedelai, kuning telur, dan lain-lainnya.
SUMBER BERITA : VIPDOMINO
