Makanan yang Perlu Dikonsumsi Ibu Menyusui
VIP DOMINO – Makanan yang Perlu Di konsumsi Ibu Menyusui,Air susu ibu merupakan makanan yang sangat penting bagi bayi terutama pada usia sangat dini. Pada bayi di bawah usia enam bulan, ASI merupakan sumber pangan utama yang mereka konsumsi.Walau penting, namun ada kemungkinan bahwa ASI yang di berikan seorang ibu tidak mengalir dengan lancar. Hal ini bisa menjadi masalah bagi bayi yang tengah menyusu.
Untuk melancarkan ASI dan membuat jumlahnya jadi kembali melimpah, terdapat cara yang bisa di lakukan ibu. Salah satunya adalah dengan konsumsi makanan tertentu. Selain itu, sejumlah makanan juga penting di konsumsi untuk diteruskan kepada buah hati.berikut sejumlah makanan yang bisa membantu produksi ASI jadi melimpah dan meningkatkan kesehatan ibu dan anak;
Produk Whole Grain
Produk whole grain atau olahan biji utuh memiliki kandungan kalsium, serat, dan zat besi di dalamnya. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada makanan ini di ketahui bisa membantu ketika menyusui dengan cara menstimulasi hormon menyusui bernama pitocin.
Produk Olahan Susu
Bagi seorang ibu menyusui, kandungan kalsium yang mereka konsumsi bakal mengalir langsung kepada sang buah hati. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk olahan susu.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan folat, zat besi, kalsium, dan magnesium yang tinggi. Kandungan ini bisa sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan anak.
Ikan
Ikan seperti salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya. Kandungan ini sangat penting untuk perkembangan bayi serta bagi ibu menyusui.
Labu
Labu merupakan makanan yang bermanfaat sangat baik bagi perut. Selain itu, makanan ini juga bisa membantu dalam menyusui serta memenuhi keutuhan cairan tubuh.
Bawang Putih
Sebagai sebuah bumbu masak, bawang putih bisa bermanfaat sebagai makanan ibu menyusui. Makanan ini bisa melancarkan pencernaan, meningkatkan produksi ASI, mencegah infeksi, serta membersihkan racun dari tubuh.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan serta biji-bijian termasuk salah satu makanan sehat yang sebaiknya di konsumsi. Makanan ini memiliki kandungan yang bisa menyehatkan serta melancarkan ASI.Deretan makanan tersebut merupakan pilihan yang tepat bagi ibu menyusui. Mengingat berbagai manfaatnya, sebaiknya masukkan sejumlah bahan tersebut dalam menu harianmu.
