Berikut Manfaat IkanKembung BagiKesehatan

VIPDOMINO  Berikut Manfaat IkanKembung BagiKesehatan merupakan satu di antara jenis ikan laut yang di gemari oleh masyarakat Indonesia.

masih sekerabat dengan ikan tenggiri, ikan tuna, dan ikan tongkol. Ikan ini mudah di temukan dan harganya cukup terjangkau.

memiliki ciri khas daging berwarna putih dan rasanya gurih. Dagingnya yang padat dan mudah di olah jadi beragam hidangan yang lezat.

VIPDOMINO  Di samping itu, ikan kembung kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh kita.

Untuk itu, tidak ada salahnya menyimak ulasan mengenai manfaat ikan kembung bagi kesehatan pada artikel ini hingga selesai.

Berikut delapan manfaat ikan kembung untuk kesehatan yang jarang di ketahui

Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan

1. Mencegah Osteoporosis

VIPDOMINO  Ikan kembung dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi karena kaya akan kalsium dan fosfor. Kedua mineral tersebut berperan dapat menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Berikut Manfaat IkanKembung BagiKesehatan Maka itu, konsumsi ikan kembung bisa menurunkan risiko osteoporosis, cedera yang dapat menyebabkan patah tulang, serta peradangan sendi (rheumatoid arthritis).

2. Mencegah Mata Kering

VIPDOMINO  Kandungan omega-3 dalam ikan kembung berperan menjaga kesehatan mata agar dapat berfungsi dengan baik. Konsumsi makanan tinggi omega-3, seperti ikan kembung, dapat menurunkan risiko terjadinya mata kering.

Selain itu, mengonsumsi ikan kembung dapat mencegah terjadinya mata rabun dan gangguan penglihatan lantaran proses penuaan (degenerasi makula).

Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan

3. Menjaga Kesehatan Jantung

VIPDOMINO  Asam lemak omega-3 dalam ikan kembung bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik. Hal ini di sebabkan kandungan lemak tak jenuh dalam ikan kembung mampu menurunkan risiko komplikasi penyakit jantung, seperti stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.

4. Mencegah Anemia

Jika Anda sering mengalami gejala anemia, seperti kelelahan, lemas, gangguan penglihatan, dan pusing, sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 dan zat besi.

Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan

5. Mencegah Peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh ketika terdeteksi zat asing yang bisa menginfeksi.

VIPDOMINO  Meski menjadi bagian dari proses perlindungan diri dari penyakit dan gangguan, peradangan dalam jangka panjang bisa menimbulkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Satu di antara cara mencegah peradangan pada tubuh adalah dengan meningkatkan konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti ikan kembung.

Antioksidan pada ikan kembung ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari peradangan akibat radikal bebas.

6. Menurunkan Berat Badan

Jika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, ikan kembung bisa menjadi satu di antara makanan pilihan.

Ikan kembung kaya akan protein yang punya manfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh. Makin cepat metabolisme tubuh maka makin banyak kalori akan di bakar. Nah, efeknya berat badan akan turut menurun.

Alasan lain yakni karena protein memberikan energi bagi tubuh. Tubuh Anda jadi tetap berenergi menjalani aktivitas, walau sedang menjalani diet.

Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan

7. Mengurangi Risiko Depresi

VIPDOMINO  Makan ikan kembung juga membantu mengatasi gejala depresi. Khasiatnya berasal dari kandungan omega-3.

Studi dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity mengungkapkan bahwa seseorang dengan depresi biasanya mengalami peradangan pada sistem sarafnya.

Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sistem saraf.

Selain itu, omega-3 dapat dengan mudah menembus membran sel otak untuk berinteraksi dengan berbagai neuron yang mengatur perubahan suasana hati. Efek ini bisa membantu pengendalian gejala depresi.

8. Menyehatkan Otak

VIPDOMINO  Kandungan omega-3 dalam ikan kembung memainkan peran besar dalam perkembangan otak. Lemak tersebut mengontrol pelepasan pembawa pesan kimia di otak yang pada gilirannya membantu menjaga fungsi otak.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 seperti ikan kembung bisa mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan autisme.

BACA JUGA : Berikut Manfaat SenamAerobik BagiKesehatan