Yuk, terapkan supaya selalu semangat mengawali hari baru! ini dia 5 makanan sehat yang bantu jaga kesehatan mentalmu. Yuk simak bersama.
VIPDominoLounge -Belum ada jawaban yang tepat untuk memastikan kapan pandemi COVID-19 akan berakhir. Di balik keberanian kita, ada sisi takut dan stres yang menghantui pikiran setiap harinya karena tidak bisa beraktivitas sebebas dulu.
Hal tersebut tentunya mengganggu pula pada kesehatan mental kita. Dengan diimbangi selalu berpikir positif, lima makanan sehat ini bantu jaga kesehatan mentalmu. Apakah kamu menyukai semuanya? PokerOnline
Yuk, intip! 5 makanan sehat yang bantu jaga kesehatan mentalmu !
1. Pisang
Buah lembut yang dapat pula dikreasikan menjadi beragam makanan lezat, ini selain praktis karena tinggal melepas kulitnya. Pisang masuk dalam kategori makanan yang bantu jaga kesehatan mental karena dapat meningkat jumlah serotonin pada otak sehingga menghasilkan suasana hati yang baik seperti dilansir dari laman Food Network.PokerOnline
2. Sayuran hijau
Makan sayuran merupakan suatu keharusan supaya asupan gizi kita seimbang. Sayuran hijau seperti bayam, kale dan collard green bukanlah sekadar makanan biasa karena dapat meningkatkan kesehatan mental kamu.
Melansir dari Just Care, sayuran hijau tidak hanya meningkatkan daya ingat. Tapi juga dapat memperbaiki kesehatan mental.
3. Kacang kenari
Berdasarkan penelitian, menjadikan kacang kenari sebagai camilan adalah rahasia supaya hati dan pikiran kita menjadi lebih bahagia. Tentunya, menjaga kesehatan mental kamu juga.
Karena kacang kenari yang mengandung asam lemak omega-3 dan kaya antioksidan ini amatlah baik untuk kesehatan otak. Otak yang sehat menghasilkan pikiran positif yang dapat memengaruhi kesehatan mental.
4. Yogurt
Menurut laman ScienceDaily, yogurt sering dipilih sebagai makanan untuk mengobati depresi karena peran dari mikrobioma usus (bakteri baik) yang berkembang dalam tubuh kita.
Seorang peneliti bernama Gaultier dari UVA Department of Neuroscience and its Center for Brain Immunology and Glia, menemukan hubungan nyata antara depresi dan kesehatan usus. Hal tersebut dikaitkan dalam memperbaiki kesehatan mental seseorang.PokerOnline
5. Oily fish
Oily fish terdiri dari: salmon, tuna, sarden, makerel dan masih banyak lainnya. Jenis ikan yang telah disebutkan tadi memang dipercaya meningkatkan kesehatan kita terutama pada otak.
Lalu apa hubungannya dengan kesehatan mental? Menurut Australian and New Zealand Mental Health Association, oily fish mengandung DHA yang berasal dari asam lemak Omega-3 yang mana berkontribusi dalam memaksimalkan kesehatan otak serta membantu meningkatkan kesehatan mental dann mengurangi tingkat kecemasan.
Itu tadi lima makanan sehat yang bantu jaga kesehatan mentalmu. Semua tidak akan manjur jika kamu tidak mengimbanginya dengan menjaga gaya hidup, olahraga serta selalu berpikir positif.PokerOnline
