VipDominoLounge – Sayuran Yang Cocok Untuk Ibu Hamil. Mengonsumsi sayur adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penunjang kesehatan ibu hamil dan janin. Sayur kaya akan kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berperan penting untuk menjaga kesehatan selama kehamilan, mencegah masalah pencernaan ibu hamil, sekaligus mendukung perkembangan janin yang optimal.
Berikut Sayuran Yang Cocok Untuk Ibu Hamil
Brokoli
Manfaat brokoli untuk ibu hamil tak perlu diragukan lagi. Sayur ini kaya akan serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, kalium, zat besi, dan folat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Mengonsumsi brokoli juga dinilai dapat mencegah sembelit dan menurunkan risiko terjadinya berat badan lahir yang rendah pada bayi.
Bayam
Bayam juga bisa merupakan pilihan sayuran yang sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Kandungan vitamin, serat, asam folat, dan kalsium di dalamnya memiliki peran penting untuk mendukung pertumbuhan jaringan dan sel yang normal pada janin, serta mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi. PokerOnline
Kale
Kale merupakan salah satu pilihan sayur untuk ibu hamil karena mengandung berbagai nutrisi yang baik. Di dalamnya, terkandung vitamin A dan vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Ditambah lagi, kale juga dapat memenuhi lebih dari 10 kali kebutuhan vitamin K harian. Ini sangat penting untuk mendukung pembekuan darah dan mencegah kekurangan vitamin K saat bayi lahir.
Selada
Selada merupakan salah satu sumber folat yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini penting, sebab kekurangan folat pada kehamilan bisa meningkatkan risiko tejadinya cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Selain itu, selada juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bisa membuat Bumil tetap terhidrasi. JOINSINI
Tomat
Tomat bisa memenuhi kebutuhan folat selama kehamilan. Tomat mudah diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari sayur tumis, jus tomat, hingga sup tomat. Tak hanya itu, golongan polong-polongan, seperti kacang merah dan kacang panjang, serta umbi-umbian, seperti kentang, wortel, dan ubi, juga bisa menjadi pilihan sayur yang baik untuk dikonsumsi saat hamil. Berbagai nutrisi di dalamnya turut menunjang pertumbuhan jaringan dan sel tubuh janin.
DI BACA JUGA : MAKANAN PENURUN KOLESTEROL TINGGI
