Kaya Manfaat, 6 Keuntungan yang Diperoleh jika Rutin Berenang
VIPDOMINOONLOUNGE – POKER ONLINE Kaya Manfaat, 6 Keuntungan yang Diperoleh jika Rutin Berenang merupakan olahraga yang mengasyikkan. Bergerak bebas tanpa takut berkeringat menjadikan renang sebagai salah satu olah fisik favorit berbagai kalangan.
Ternyata, manfaat olahraga air yang satu ini cukup banyak. Tidak hanya baik untuk menjaga kebugaran badan, berenang secara rutin juga bisa menjaga kualitas mental tetap baik. Apa saja, sih, manfaat yang bisa di dapat dari berenang? Yuk, simak penjelasan berikut ini!
1. Menurunkan tingkat stres
Stres merupakan musuh bagi banyak orang. Deadline pekerjaan, masalah keluarga, atau sulit tidur dapat mengakibatkan seseorang menderita stres. Namun, ternyata berenang bisa mengatasi masalah ini dengan cukup cepat.
Di lansir Just Swim, berenang secara rutin dapat menurunkan tingkat stres, menurunkan rasa cemas dan depresi, dan memperbaiki kualitas tidur. Tidak hanya menjadikan sehat secara fisik, berenang juga bisa membuat kesehatan mental tetap terjaga.
2. Workout untuk seluruh tubuh
Jika kamu mencari aktivitas workout yang efektif untuk seluruh bagian tubuh, renang bisa di jadikan pilihan. Di lansir Just Swim, aktivitas renang melibatkan seluruh otot penyusun tubuh dan berenang selama 30 menit setara dengan melakukan workout selama 45 menit di luar kolam.
Berenang dengan gaya breaststroke atau butterfly lebih di sarankan untuk hasil optimal. Namun, secara umum, gaya renang apa saja asalkan di lakukan dengan baik dan benar dapat memberikan efek yang baik untuk kebugaran tubuh.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Berdasarkan riset yang di lakukan oleh Reid, dkk. dalam jurnal Sleep Med tahun 2010 menyebutkan bahwa melakukan aktivitas fisik aerobik di sertai dengan sleep hygiene yang baik dapat meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki mood, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan pada orang dewasa penderita insomnia kronis.
Oleh sebab itu, bagi kamu yang bermasalah dengan tidur, ada baiknya mencoba olahraga renang. Jika di lakukan secara rutin di sertai kedisiplinan untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik, maka kualitas tidur akan meningkat. JOINSINI
4. Membakar kalori dengan cepat
Di lansir Healthline, seseorang dengan berat 160 pound dapat membakar sekitar 423 kalori dengan berenang dalam ritme pelan hingga moderat selama satu jam dan dapat meningkat hingga 715 kalori ketika ritme di tingkatkan.
Oleh sebab itu, berenang merupakan salah satu olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori. Dengan waktu latihan yang sama kalori yang di bakar bisa lebih banyak di banding dengan olahraga darat lainnya.
5. Baik untuk orang dengan kondisi khusus
Berenang di sarankan untuk penderita penyakit tertentu. Healthline melansir, olahraga renang baik untuk penderita asthma, multiple sclerosis, osteoarthritis, hingga untuk orang yang dalam kondisi cedera.
Masih dari sumber yang sama, berenang juga baik di lakukan oleh ibu hamil atau bayi. Wanita hamil boleh berenang pada trimester satu, dua, atau tiga. Namun, sebaiknya tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukan aktivitas ini.
6. Menurunkan risiko berbagai penyakit
Renang merupakan olahraga yang punya banyak manfaat untuk tubuh. Di lansir Just Swim, berenang selama 30 menit per minggu dapat menurunkan risiko seseorang menderita penyakit jantung, stroke, dan di abetes tipe 2.
Berbagai manfaat renang tersebut bisa di rasakan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Jadi, jangan ragu mulai berenang untuk hidup yang lebih baik.
Rutin berenang membuat kesehatan mental terjaga dan badan menjadi lebih sehat, serta terhindar dari berbagai penyakit. Hidup akan terasa lebih menyenangkan dan bisa beraktivitas lebih lama.
SUMBER BERITA : VIPDOMINO
