Jenis Olahraga Untuk Turunkan Kolesterol

Jenis Olahraga Untuk Turunkan Kolesterol

VipDominoLounge  – Jenis Olahraga Untuk Turunkan Kolesterol. Ada beragam obat untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Selain itu, ada cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Tingkat kolesterol yang tinggi dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke dan penyumbatan arteri.

Cara menurunkan kolesterol tanpa obat ini harus dilakukan secara rutin. “Olahraga adalah langkah awal yang bagus untuk menurunkan kolesterol jahat. Olahraga efektif menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.

Berikut Jenis Olahraga Untuk Turunkan Kolesterol

Jenis Olahraga Untuk Turunkan Kolesterol

Jalan cepat atau jogging

Menurunkan kolesterol tanpa obat adalah dengan olahraga jogging atau jalan cepat. Mulailah dengan berjalan santai di sekitar rumah Anda, lalu berjalan lebih jauh atau melakukan lari kecil. Selain itu, rutin jalan cepat atau jogging juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jalan cepat juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang turut membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tunuh.

Bersepeda

Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging. Agar hasilnya maksimal, gunakan sepeda berukuran tepat dan nyaman. Bersepeda juga memperkuat otot jantung , menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah. Orang yang rutin bersepeda ke tempat kerja terpapar polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit daripada mereka yang menggunakan mobil sehingga fungsi paru-paru mereka meningkat. Riset dari Denmark yang meneliti 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun juga membuktikan bersepeda secara teratur melindungi kita dari penyakit jantung. JOINSINI

Berenang

Berenang dapat mengatasi masalah kolesterol Anda dengan efektif. Berenang bisa dilakukan dengan aman jika Anda memiliki kondisi jantung yang stabil dan sedang memikirkan rehabilitasi jantung. Tak hanya menjaga kesehatan Jantung, Van Iterson mengatakan berenang juga bisa menjadi alternatif olahraga yang mudah dan ringan bagi penderita radang sendi dan mereka yang baru mencoba rutin berolahraga. PokerOnline

Yoga

Yoga juga ampuh turunkan kolestrol yang memicu penyakit jantung karena jenis olahraga ini mampu menyeimbangkan detak jantung. Yoga juga memiliki manfaat berikut:

  • Meningkatkan fleksibilitas
  • Memperkuat otot fisik dan mental
  • Meningkatkan kualitas tidur, yang mengarah pada perbaikan kebiasaan gaya hidup lainnya.

“Latihan yoga tidak terlalu menakutkan dibandingkan dengan latihan lain, terutama jika Anda belum pernah berolahraga secara teratur. Itulah beragam cara menurunkan kolesterol tanpa obat dengan olahraga. Jangan lupa, ubah juga pola makan untuk menurunkan kolesterol jahat tanpa obat.

DI BACA JUGA : MANFAAT YANG BIKIN BADAN BEROTOT

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *