VIPDOMINO Lounge – Ini 5 Efek Negatif Rasa Kesepian terhadap Kesehatan, Jangan Dibiarkan. Kesehatan mental dan fisik dapat dipengaruhi oleh berbagai hal termasuk gaya hidup sehari-hari. Pada masa pandemi seperti saat ini, perasaan kesepian banyak dialami, yang bila dibiarkan ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik.
Perasaan kesepian pada tahap kronis terbukti dapat menyebabkan berbagai penyakit mental dan fisik, misalnya depresi hingga penyakit jantung. Untuk lebih jelasnya, berikut ini dampak negatif perasaan kesepian yang berlangsung terus-menerus.
1. Meningkatkan hormon kortisol
Perasaan kesepian membuat seseorang lebih mungkin mengalami stres, yang mana tubuh akan menginterpretasikannya sebagai sebuah ancaman. Sebagai respons atas kondisi tersebut, tubuh akan memproduksi hormon kortisol.
Melansir Time, pelepasan kortisol secara berkala sebetulnya dapat menunjang sistem kardiovaskular dan imunitas tubuh, serta baik untuk metabolisme. Namun, bila kadarnya terlalu banyak, kondisi ini bisa mengakibatkan gangguan regulasi pada berbagai sistem tubuh, serta meningkatkan angka kejadian penyakit jantung, diabetes, kanker, dan sebagainya.
2. Meningkatkan inflamasi
Selain itu, rasa kesepian juga dapat memengaruhi bagian hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang mana bagian ini mengatur peran hormon stres dalam respons stres. Kesepian dalam jangka panjang dan berada dalam tahap kronis dapat berdampak pada perubahan signifikan terhadap respons stres dan suasana hati dalam jangka panjang.
3. Memiliki hubungan yang erat dengan depresi
Ini berkaitan dengan hubungan stres, tetapi depresi juga punya hubungan nyata dengan kesepian. Depresi bisa meningkatkan risiko kesepian, begitu juga sebaliknya. Melansir Forbes, salah satu gejala depresi adalah isolasi sosial; dan bila seseorang merasa kesepian secara kronis, perasaan atau emosi bisa terdampak.
Maka dari itu, dalam menjaga kesehatan mental kamu butuh koneksi sosial dan perlu menjaga hubungan sosial dalam kehidupan sehari-hari.
4. Mengurangi kesadaran dan risiko demensia
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa perasaan kesepian punya beberapa konsekuensi serius, di antaranya berhubungan dengan cara berpikir, fungsi eksekutif, fungsi kognitif, bahkan meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.
Partisipan yang merasa paling kesepian memiliki risiko lebih besar mengalami demensia hingga 40 persen.
Baca Juga : 5 Hal Wajib Diketahui sebelum ke Bukit Arosbaya
5. Memengaruhi pola makan
Orang-orang yang merasa kesepian umumnya memiliki pola makan yang buruk. Kadang mengatasinya tak mudah. Tak cuma butuh usaha dari diri sendiri, tetapi juga lingkungan sekitar dan kebijakan tertentu. Namun, kita tetap bisa memulainya dengan hal-hal kecil seperti menghubungi orang-orang yang kamu percaya, berbincang dengan teman, mengobrol dengan tetangga, atau kumpul keluarga bisa menjadi cara simpel untuk menjadi lebih sosial dan mengusir rasa kesepian.
