Cara berhenti merokok yang terbukti dan bebas risiko
VipDominoLounge– Berhenti merokok menjadi cara terbaik untuk memperpanjang usia dan memperbaiki kualitas hidup. Pasalnya, merokok mendatangkan banyak penyakit dan masalah kesehatan serius. Hal ini tak hanya berlaku bagi perokok itu sendiri, tetapi juga orang sekitar yang “hanya” menghirup asapnya.
Nah, bagi Anda yang sudah berniat berhenti merokok tetapi tidak tahu bagaimana cara terbaik memulainya, baca artikel ini sampai tuntas, yuk!
Cara berhenti merokok paling ampuh dan aman
Ada banyak cara untuk berhenti merokok. Cara mana yang pasti berhasil untuk satu orang mungkin saja bisa berbeda pada orang lainnya.
1. Buat daftar alasan harus berhenti merokok
Bagi sebagian besar orang, setop merokok menjadi salah satu keputusan besar dan berat dalam hidup. Ini karena merokok memang sangat candu dan sulit dihilangkan.
Oleh karena itu, Anda perlu menuliskan berbagai alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok.
Tuliskan alasan tersebut dalam sebuah buku agar bisa dibaca kembali saat semangat mulai redup.
Sesepele apa pun alasannya, tuliskan secara jelas agar terdokumentasikan dengan baik.
3. Antisipasi waktu-waktu rawan merokok
Merokok lebih dari sekadar kecanduan fisik terhadap nikotin. Namun, kebiasaan ini juga termasuk kecanduan psikologis.
Oleh karena itu, Anda pasti sadar ada waktu-waktu dan pemicu tertentu di mana Anda pasti merokok. Nah, tugas Anda sekarang adalah mengantisipasi hal ini agar tidak terjadi.
Tulis dalam sebuah buku kira-kira apa saja hal yang membuat Anda sangat ingin merokok. Setelah itu, pada tiap pemicunya, sertakan juga solusi yang sekiranya perlu Anda lakukan.
Biasanya, beberapa faktor yang memicu “ngidam rokok”, yaitu:
- saat minum kopi
- setelah makan
- sedang berkendara
- saat berada dalam tekanan
- minum alkohol, dan
- saat berkumpul bersama teman-teman.
Untuk mengatasi berbagai pemicunya, ikuti tips di bawah ini untuk bantu berhenti merokok:
- Jika Anda terbiasa merokok di pagi hari dengan secangkir kopi, coba atur ulang jadwal minum kopi, misalnya menjadi di kantor.
- Jika terbiasa merokok saat mengemudi, coba ambil rute yang berbeda. Hal ini bisa membantu menyibukkan pikiran Anda hingga tak ada waktu untuk merokok.
- Jika terbiasa merokok setelah makan, segera bangun dari duduk kemudian gosok gigi atau berjalan-jalan dan menyibukkan diri agar keinginan untuk merokok sirna.
Jangan memberikan diri Anda sekali kesempatan untuk merokok kembali bila tak ingin kebablasan.
Kembalikan tekad kuat Anda dengan mengingat tujuan awal berhenti merokok. Baca kembali catatan yang berisi alasan Anda ingin berhenti merokok.
4. Menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan
Awal 2 minggu pertama sangat menentukan kesuksesan Anda saat berhenti merokok untuk ke depannya. PokerOnline
Jika dalam 2 minggu pertama Anda berhasil untuk tidak merokok, peluang berhasil ke depannya bisa lebih tinggi.
Oleh karena itu, kuatkan tekad Anda dalam 2 minggu pertama agar program berhenti merokok ini berhasil.
Untuk menunjang keberhasilan saat menerapkan cara mengurangi rokok, coba sibukkan diri dengan berbagai kegiatan yang menyenangkan.
Anda bisa mengikuti berbagai kegiatan sosial, berolahraga di pusat kebugaran, bersepeda, atau berkumpul bersama teman.
Apa pun kegiatannya, pastikan Anda menikmatinya sehingga keinginan untuk merokok perlahan bisa berkurang.
Jangan terlalu sering menyendiri dan memikirkan betapa beratnya saat tidak merokok. Ruang kosong ini memberikan peluang Anda untuk dapat merokok kembali.
Baca Juga : Nggak Ribet, Ini 7 Cara Menggemukan Badan Secara Alami
