7 Manfaat Mangga untuk Ibu Hamidun alias hamil, bantu perkembangan janin
VIPDOMINOONLINE – Banyak perubahan yang harus di buat perempuan selama kehamilan, mulai sari aktivitas hingga makanan. Salah satu makanan yang mungkin sulit di hindari oleh ibu hamil adalah mangga.
Pertanyaannya, apakah mangga aman di komsumsi oleh ibu hamil? kabar baiknya, mangga sangat aman di komsumsi oleh ibu hamil. Bahkan ini menjadi salah satu hidangan yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil asalkan tidak di makan secara berlebihan.
Kali ini kita akan membahas apa saja manfaat mangga untuk ibu hamil. Berikut penjelasannya yang di rangkum: POKERONLINE
Kaya akan kandungan gizi
Mangga di kemas dengan nutri yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi ibu hamil sampai batas tertentu. Misalnya mangga adlah sumber yang kaya vitamin A,C dan flavonoid. Mangga juga merupakan sumber kalium, folat dan tembaga yang sangat penting untuk ibu hamil.
Perempuan membutuhkan llebih banyak energi selama kehamilan, terutama pasa trimester ketiga. Mangga juga tinggi akan kalori, sehingga bisa menjadi sumber energi yang hebat untuk perempuan hamil. Jadi, menambahkan mangga menjadi sumber energi tambahan bagi ibu hamil.
Mempromosikan Perkembangan Janin
Asam folat atau vitamin B9 sangat penting untuk perkembangan normal janin, terutama otak dan sumsum tulang belakang. Mangga tinggi akan kandungan aslam folat yang mmebantu perkembangan janin selama kehamilan.
Komsumsi mangga pad trimester pertama kehamilan dapat membantu sistem saraf janin yang normal. Komsumsi mangga dalam jumlah tepat dapat mencegah cacat tabung saraf, kondisi yang biasanya terjadi di awal kehamilan. kandungan vitamin B6 dalam mangga juga penting untuk perkembangan sistem sarad janin yang sehat.
BACA JUGA : 6 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori
Mencegah Preeklamasi
Preeklamasi adalah komplikasi yang banyak di alami perempuan selama kehamilan yang di tandai dengan tekanan darah tinggi dan terkadang gejala kerusakan hati atau ginjal.
Asupan magnesium di perlukan selama kehamilan karena merupakan obat alami untuk preeklamasi. Magnesium bersama dengan vitamin E dalam mangga membantu membangun otot janin dan mencegah preeklamasi.
Mangga tinggi akan kandungan magnesium, yang merupakan obat alami untuk tekanan darah tinggi dan mencegah preeklamasi . Karena preeklamasi dapat menyebabkan selama kehamilan, menambahkan mangga ke dalam makanan dapat membantu mencegahnya.
Kandungan Seratnya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan
Berbagai perubahan selama kehamilan dapat menyebabkan perempuan mengalami sejumlah gangguan pencernaan, salah satunya sembelit. Untuk membantu mengatasi masalah sembelit saat hamil, inu hamil bisa mengomsumsi buah mangga.
Tingginya kandungan serat dalam buah mangga dpat membantu kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, Kandungan serat dalam mangga membantu mempertahankan perasaan kenyang lebih lama.
Kaya akan Antioksidan
Paparan radikal bebas dapat mengganggu perkembangan janin dan bahkan menyebabkan kanker. Mangga mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan kuat yang membantu mengembangkan resitensi terhadap radikla bebas.
Vitamin C juga dapat menurunkan resiko kelahiran prematur. Kelahiran prematur sendiri di kaitkan dengan peningkatan berbagai masalah kesehatan pada bayi.
Mencegah anemia
Perempuan sering mengalami anemia terkait kehamilan. Untuk mencegah anemia selama kehamilan, perempuan hamil perlu meningkatkan asupan zat besi.
Menambahkan mangga ke dalam makanan dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C, yang di perlukan untuk penyerapan zat besi. Oleh karena itu, mangga di anggap dapat meningkatkan kadar hemoglobin yang membantu melawan anemia.
BACA JUGA : 6 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori
Menyeimbangkan cairan Tubuh
Jumlah darah meningkat selamakehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan minerak ekstra untu,k menyeimbangkan cairan tubuh. Manggamerupakan sumber berbagai mineral, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan. ini juga penting untuk saraf, jantung, otak, dan otot agar bekerja sebagaimana biasanya.
Itulah berbagai manfaat manggauntul ibu hamil yang membuat buah ini baik untuk dikomsumsi dalam pla makan sehari-hari. Namun ingatlah untuk tidal mengonsumsinya secara berlebihan. Tanyakan kepada dokter kandungan tau bidan seputar berapa banyak mangga yang aman di komsumsi selama mengandung.
