vipdominolounge – 5 Minuman Anti Inflamasi yang Lezat dan Sehat, Cegah Peradangan Tubuh! Peradangan dalam tubuh merupakan reaksi alami sebagai respons terhadap infeksi atau cedera. Salah satu cara untuk membantu meredakan peradangan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan bahan anti inflamasi.
Walaupun benar bahwa mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah, dan ikan dapat membantu melawan inflamasi. Sebenarnya beberapa pilihan minuman juga dapat memiliki manfaat yang sama. Beberapa minuman anti inflamasi ini bisa kamu pertimbangkan untuk mencegah peradangan tubuh
1. Teh hijau
Menurut penelitian tahun 2023 yang diterbitkan di Molecules, teh hijau mengandung senyawa antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG). Kandungan ini telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi. Konsumsi rutin teh hijau dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
Namun, perlu diperhatikan berapa banyak gula yang ditambahkan ke seduhan teh hijau yang akan diminum. Pasalnya, konsumsi jumlah gula berlebih dapat meningkatkan risiko peradangan kronis seperti penyakit diabetes. Sebaiknya, konsumsi teh hijau tanpa menambahkan gula agar lebih sehat, ya.
2. Jus jeruk
Jus jeruk mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan alami. Vitamin C membantu mengurangi peradangan dengan melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, jus jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengonsumsi jus jeruk dengan tambahan kunyit dapat memberikan efek anti-inflamasi lebih banyak.
3. Jus delima
Jus delima merupakan sumber antioksidan yang luar biasa. Kandungan dari buah delima yaitu polifenol memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Salah satu manfaat lain jus delima yaitu dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Selain itu, mengonsumsi jus delima juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
4. Jus sayuran hijau
Minuman sehat ini sering kali terbuat dari campuran sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, atau selada. Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jus sayuran hijau mengandung senyawa bernama phenylethyl isothiocyanate (PEITC), yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan kaya antioksidan.
5. Jus bit
Jus bit mengandung senyawa yang disebut betalains yang memiliki sifat anti-inflamasi. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research, ditemukan bahwa betalain berperan dalam menghilangkan stres oksidatif dan nitrative serta dapat mengurangi peradangan tubuh.
Jus bit juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi otot jantung. Meski agak susah ditemukan di pasaran, kamu dapat mencoba membuat jus bit sendiri dengan memblender sayuran dari akar bit untuk mendapatkan jus berwarna merah
SITUS PKV TERBAIK SAAT INI DI INDONESIA VIP DOMINO
