VIPDOMINOONLOUNGE – 5 Cara Sederhana Meningkatkan Kesehatan Emosional, Yuk Lakukan!Kesehatan emosional kita dapat di definisikan dalam banyak cara, dan karena itu subjektif dan spesifik untuk setiap orang, satu definisi sederhana tidak selalu tepat. Namun, kita dapat mulai memahami kesehatan emosional itu berkaitan dengan pikiran, perasaan, dan perilaku kita, dan bagaimana kita dapat mengendalikannya dengan baik ketika mereka tidak lagi melayani kita secara efisien.
Mengelola dan meningkatkan kesehatan emosional itu bisa sesederhana kamu berjalan kaki saat ingin membeli barang. Kamu perlu niat dan usaha untuk melakukannya. Berikut ini di jelaskan cara agar kamu bisa mempraktikkannya sekarang.
1. Bicaralah dengan seseorang
ilustrasi perbincangan (pexels.com/Alexander Suhorucov)
Salah satu cara tercepat untuk melepaskan emosi yang terpendam adalah dengan membicarakannya, baik itu dengan teman, anggota keluarga, atau seseorang yang netral, seperti terapis atau konselor. Memperbaiki masalah selama percakapan ini belum tentu menjadi tujuan. JOINSINI
Sebaliknya, melampiaskan atau melepaskan kata-kata yang mengelilingi masalah adalah salah satu cara yang sehat untuk mengungkapkan perasaanmu. Biasanya, solusi muncul dengan sendirinya setelah berbicara, tetapi satu-satunya tindakan menyuarakan emosimu adalah awal yang baik.
2. Menuliskan emosi yang kamu rasakan
ilustrasi wanita menulis (pexels.com/Ketut Subiyanto)
Jika berbicara dengan seseorang membuatmu tidak nyaman, menuliskan pikiran dan emosimu saat muncul adalah kebiasaan sehat lainnya. Ini juga di sebut dengan jurnal dan praktik penjurnalan ini membantumu menuliskan kata-katamu di atas kertas dengan cara yang aman, terjamin, dan pribadi.
Ini juga memberikan perasaan dan pikiranmu jalan keluar yang mungkin atau mungkin tidak kamu putuskan untuk dibagikan dengan orang lain. Namun, tindakan menyediakan outlet itu lebih sehat daripada menyimpan perasaan.
Baca Juga: 5 Kebutuhan Emosional yang Harus Di penuhi di Dalam Hubungan
3. Luangkan waktu untuk orang yang menyenangkan dan buat kesenangan
ilustrasi pertemanan (pexels.com/Designecologist)LANJUTKAN MEMBACA ARTIKEL DI BAWAH
Kita bekerja terlalu keras, dan tidak ada permainan yang benar-benar membuat kesehatan emosional menjadi tidak stabil dan tidak seimbang. Kita adalah makhluk aktif dan sosial yang perlu berada di sekitar orang lain, menikmati banyak manfaat yang di tawarkan kehidupan.
Buatlah sebuah titik untuk menjadwalkan waktu yang menyenangkan dengan teman-teman, setidaknya sebulan sekali. Jika kamu menjadwalkannya sebelumnya dan memasukkannya ke kalender semua orang, kemungkinan besar kamu tidak akan terjebak dengan prioritas lain. Bagaimanapun, kesenangan tetap harus menjadi prioritas, bahkan di masa dewasa.
4. Perlakukan diri sendiri dengan baik
ilustrasi senyum bahagia (pexels.com/Lucxama Sylvain)
Kita dengan mudah memperlakukan orang lain, tetapi jika menyangkut diri kita sendiri, itu cenderung menjadi poin yang lebih sulit untuk dijual. Menjaga kesehatan, baik emosional, fisik, atau lainnya adalah perjalanan seumur hidup. Siapa bilang kamu tidak bisa menghargai diri sendiri untuk semua kerja keras yang kamu lakukan?
Perawatan mungkin terlihat seperti liburan akhir pekan ke spa, atau sekadar mandi busa yang menyenangkan di rumah, dalam kedamaian dan ketenangan rumahmu sendiri. Penghargaan ini tidak perlu mahal atau rumit, tapi tetap jadikan mereka prioritas. Merayakan diri sendiri setiap kesempatan yang kamu dapatkan mengarah pada inspirasi dan motivasi untuk tetap berada di jalur kesehatanmu.
5. Lakukan perjalanan
ilustrasi wanita sedang duduk (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Sebagian besar dari kita menganggap perjalanan sebagai sesuatu yang eksotis dan mahal, dan karena itu tidak dapat di capai, tapi itu juga tidak harus begitu. Perjalanan bisa menjadi apa saja yang membawamu keluar dari rutinitas atau zona nyamanmu saat ini. Mungkin mengambil rute baru untuk bekerja, atau mengunjungi taman di sisi lain kota pada suatu akhir pekan yang selalu ingin kamu kunjungi, dan perjalanan ada di mana-mana.
Beri di rimu izin dan hadiah untuk melihat dan mengalami sesuatu yang baru. Seringkali, jenis pengalaman ini mengubah perspektif kita dan memberi kita koneksi yang sangat di butuhkan dengan diri kita sendiri dan dunia pada umumnya.
Kesehatan emosional sama pentingnya dengan kesehatan mental dan fisik. Bagaimanapun, itu adalah satu dan sama. Bagaimana kamu bereaksi terhadap banyak perubahan dalam hidup bisa sangat menentukan seberapa sehat kamu secara emosional.
Untungnya, ada banyak kebiasaan sederhana yang dapat kamu terapkan hari ini untuk membantumu mendapatkan kembali pijakan dalam perjalanan yang merupakan kesehatan seluruh di rimu.
SUMBER BERITA : VIPDOMINO
